学校に行けず悩んでいる中で、「ずるい」と言われれば深く傷つくものです。しかし、まずお伝えしたいことは、不登校は決して「ずるい」ことではありません。
ただ、世間にはまだ「学校に行くのが当たり前」という固定観念が残っており、周囲から「自分に甘い」と誤解されてしまうことがあるのも現実です。
この記事では、通信制高校サポート校のHR高等学院で日々、不登校経験がある学生や保護者に寄り添っている私が、「不登校はずるくない」と言える確かな理由や、周囲が誤解してしまう背景を解説します。
また、ずるいと言われた子どもが心を守るための考え方や行動、親としての対処法についても紹介します。あなたの心が少しでも軽くなり、前を向くきっかけとなれば幸いです。
そもそも不登校とは?
文部科学省では、不登校について次のように説明しています。
何らかの心理的、情緒的、身体的あるいは社会的要因・背景により、登校しないあるいはしたくともできない状況にあるために年間30日以上欠席した者のうち、病気や経済的な理由による者を除いたもの
出典：文部科学省「不登校の現状に関する認識」
この定義から分かるように、不登校は単なる甘えやわがままと判断されるものではありません。さまざまな要因によって登校が難しい状態が続き、病気や家庭の経済事情を除く、年間30日以上の欠席に至ったケースを指します。
不登校は「ずるい」ことではない3つの理由
学校に来ていないという表面的な姿だけを見て、不登校を「ずるい」と誤解する人がいるのは非常に残念なことです。
しかし、現場で学生たちと向き合っている私から見れば、その認識は間違っています。不登校は決して楽な選択でも、ずるい行為でもありません。そう断言できる3つの理由をお伝えします。
本人は強い不安や孤独感を抱えている
不登校になる子どもは、真面目で勉強も部活も人一倍頑張ろうとする傾向の子も少なくありません。その分、悩みや不安をひとりで抱え込みやすく、心の中は、決して穏やかではありません。将来への不安、周囲と同じようにできないことへの自己嫌悪や孤独感を抱えながら過ごしているのです。
「行きたくても行けない」状態のケースが多い
不登校の多くは、本人の「サボりたい」という意思によるものではありません。子どもたちの多くは、「学校に行きたい」「行かなければいけない」と心では強く思っています。
それなのに、いざ行こうとすると腹痛や頭痛が起きたり、朝起きられなくなったりします。これは甘えや演技ではなく、心が「これ以上行くと危ない」と判断して体を止める、いわば心身の自己防衛反応なのです。そのため、行きたくないのではなく、自分ではどうにもできず「行けない」状態にあるのです。
不登校は楽な選択ではなく、誰にでも起こり得る
現代の学校生活は、人間関係や成績・進路へのプレッシャー、SNSのつながりなど、大人が想像する以上にストレスの多い環境です。
当校に入学してくる子どもの多くは、学級委員を務めたり、部活も勉強も全力で取り組んだりしてきた、もともと真面目で責任感が強い子たちです。
「周囲の期待に応えよう」と過剰に努力を重ね、頑張り続けた結果、ある日突然心のバッテリーが切れてしまいます。
不登校は決して特別なことではなく、環境や状況、心身のバランスの崩れによって、どんな子どもにも起こり得ます。今は元気に見える子でも、実は見えないところで限界まで無理していることがあります。
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「不登校はずるい」と誤解される理由
周囲から「不登校はずるい」と思われたり、「怠けている」などと言われてしまう背景には、不登校の本当の苦しみが外からは見えにくいという問題があります。
なぜ誤解されてしまうのか、よくある5つの理由を解説します。
学校に行かずに自由に過ごしているように思われる
家で過ごしている不登校の子どもは、自由な時間が多くあるように見えます。遅い時間に起きたり、日中に外出もできたりして羨ましいと思われるかもしれません。
特に、家でゲームをしたりスマートフォンを触ったりして自由に過ごしていると、楽しそうに遊んでいるように誤解されてしまいがちです。
親に甘やかされているように見える
「学校に行きたくない」という子どもの訴えを受け入れ、休ませている保護者の対応に対して、周囲から「親が厳しく言わないからだ」「甘やかしている」と批判の目が向けられることがあります。
しかし実際には、「このまま休ませていいのだろうか」「でも、無理強いをしてこれ以上子どもを追い詰めてはいけない」という狭間で、どう対応すべきか正解が見えず、深く悩み、戸惑いながらも、子どもの心を守るために迷いながら選択している結果なのです。
勉強や人間関係から逃げているように見える
学校生活において、勉強やクラスの人間関係にストレスを感じることは誰にでもあります。そのため、不登校の子どもに対して「みんな嫌なことから逃げずに頑張っているのに」と思ってしまうケースも多くあります。
しかし、人によって置かれている環境も、心や体が耐えられる限界の大きさもまったく異なります。周囲からは同じように見えても、本人が受けている苦痛や負担の度合いは一人ひとり違うということを理解する必要があります。
行事や修学旅行だけ参加しているように見える
普段は教室に来られないものの、文化祭や体育祭、修学旅行、遠足などの行事にだけ参加する子どもに対して、「楽しいことだけ参加していてずるい」という声が出ることがあります。
毎日登校している子からすれば、不公平に見えることもあるかもしれません。ですが本人にとっては、「楽しそうだから参加したい」という気持ちより、「行事くらいは参加しなければ」「少しでも学校とのつながりを保ちたい」という葛藤の中で決断していることが少なくありません。
さらに、「周りにどう思われるだろう」「久しぶりに行って馴染めるだろうか」と不安を抱えながら、勇気を振り絞って参加しています。決して気楽な選択ではなく、本人なりに大きなエネルギーを使っているのです。
別室登校・保健室登校など特別な配慮を受けているように見える
教室には入れず、保健室や相談室、あるいは当校のような柔軟な環境で個別に学習やサポート（別室登校）を受けている姿が、周囲からは「特別扱いされていてうらやましい」と捉えられることがあります。
集団行動というルールから外れ、個別の配慮を受ける姿は一見楽そうに見えるかもしれません。しかし本人は、教室に入れない自分への強い自己嫌悪を抱え、周囲の目を気にしながらも、「学校に戻りたい」という気持ちを持ち必死で登校しているのです。
「不登校はずるい」と誤解される背景
前述した表面的な見え方に加え、私たちの社会に深く根づいた価値観や心理的な要因も、「ずるい」という誤解を強めてしまう大きな原因になっています。
なぜこのような偏見が生まれてしまうのか、4つの背景を通信制高校サポート校職員の視点からわかりやすく見ていきます。
「学校に行くのが当たり前」という考え方
私たちの社会には、「毎日学校に通うのが当たり前」という固定観念が今なお強く残っています。この強い同調圧力がある環境では、そこから外れて家で過ごしている姿を見るだけで、理由や状況を知らないまま、「サボっていてずるい」と反射的に捉えられてしまいがちなのです。
「学校に通っていない＝努力していない」という偏見
世間には、過度な忍耐を美徳とする社会風土が少なからず存在します。「学校は大変だけど、我慢して努力して行くべき場所だ」という考えを持っている人から見ると、学校に行かないという選択は「努力が足りないだけ」や「甘えや逃げ」に映ってしまいます。
しかし実際には、限界まで努力を重ねた結果として動けなくなっているケースがほとんどであり、決して努力をしていないわけではありません。
「学校に行かないのが羨ましい」と思われる心理
毎日ストレスを感じながらも、登校している子どもたちからすれば、「自分だって辛い時も学校に行っているのに、なぜあの子だけ行かなくていいのか」という不満や羨ましさを抱くことがあります。ただ、不登校を実際に経験したことがない人には、その苦しさや葛藤は見えにくいものです。
そのため、表面的な「学校に行かなくていい」という部分だけを見て、羨ましいと感じてしまうこともあります。
言語化できない学校に行けない理由
保護者にとって、子どもが学校へ行きたくない理由を話してくれないと、「ただ休みたいだけなのでは」と感じてしまうこともあるでしょう。
ですが、これまで多くの子どもたちと接してきた中で感じるのは、「話さない」のではなく、「うまく言葉にできない」ということです。
不登校の子どもには、保護者や教師の期待に応えようと頑張りすぎてしまったり、人一倍学校にコミットしようとする真面目な子も少なくありません。
だからこそ、学校へ行けない自分を受け入れられず、必要以上に考え込んでしまうのだと感じています。「行きたいのに行けない」という状況に苦しみ、葛藤し、自分を責めているのは本人自身です。
大人のように気持ちを整理して言葉にするのは、子どもにとって簡単なことではありません。だからこそ、無理に理由を問いただすのではなく、言葉にならない思いや苦しさに寄り添い、ゆっくり耳を傾けることが大切です。
精神的な疲労
不登校の背景には、はっきりとした理由はないものの、気力や意欲を保つことが難しくなっているケースがあります。学校での友人関係、勉強へのプレッシャーなどが積み重なり、知らないうちに精神的な疲労を抱えてしまうことも少なくありません。
その結果、学校へ行こうとしても体が動かなかったり、強い不安を感じたりする場合があります。本人も原因が分からないことが多いため、責めるのではなく、まずは十分な休息と気持ちに寄り添った対応が大切です。
適応障害や体調不良
文部科学省の委託調査によると、不登校の児童生徒の約7割が、体調面やメンタルヘルス、生活リズムに何らかの不調を抱えていました。特に、「身体の不調」「気分の落ち込みやイライラ」「夜眠れず朝起きられない」といった症状が多く見られています。
一方、教師側がこうした不調を把握している割合は2割未満にとどまり、学校側が子どもの状態に気づけていない可能性も示されました。
こうした不調の背景には、適応障害のように環境ストレスが関係していることもあり、本人の意思だけで解決するのは難しい場合があります。そのため、子どもの変化に早く気づき、十分に休養を取り、必要に応じて専門家へ相談することが大切です。
出典：文部科学省委託事業「不登校の要因分析に関する調査研究 結果の概要」
起立性調節障害
起立性調節障害（OD）とは、自律神経のバランスが崩れることで起こる病気で、思春期の子どもによく見られます。頭痛やめまい、疲れやすさなどの症状が出やすく、特に朝は体調が優れず起き上がれないことがあります。
中学生では約10人に1人が抱えているとされ、不登校の子どもの3〜4割にみられるとも報告されています。決して「やる気がない」「甘えている」といった問題ではないため、周囲が正しく理解し、必要に応じて治療や学校生活への配慮を進めることが大切です。
「不登校はずるい」と言われたらどうする?
もしあなたが、周囲から「ずるい」という言葉をぶつけられて傷ついているとしたら、どうかその言葉を真正面から受け止めないでください。
今あなたが心を守り、前を向くために取ってほしい4つのアクションをお伝えします。
親や周りの信頼できる大人に相談する
心ない言葉を言われたとき、一人で抱え込んで自分を責める必要はまったくありません。まずは、あなたの味方になってくれる親や、学校の保健室の先生、あるいは信頼できる外部の支援機関の大人に話してください。
気持ちを言葉にするだけでも、心は少し軽くなります。
言われた相手と一定の距離を取る
もし「ずるい」と言われても、その言葉を気にしすぎたり、機嫌をうかがったりする必要はありません。あなたの心と体を守るために最優先すべきことは、そのストレスの源から物理的・心理的に「離れる」ことです。
そういった人と関わる頻度を減らし、一定の距離を置きましょう。可能なら自分の状況を言葉で伝える
もし、相手があなたにとって「本当は理解し合いたい大切な友人や家族」であり、あなた自身に伝えるゆとりが少し残っているなら、自分の状況を言葉で伝えてみるのも一つの方法です。
「学校に行きたいとは思ってるのにどうしても行けない」という素直な気持ちを伝えてみてください。表面的な姿しか見えていなかった相手も、あなたの本当の葛藤を知ることで、見方を変えてくれるきっかけになります。
「ずるい」の偏見に縛られず、自分のペースを大切にする
「ずるい」と言われると、まるで自分が悪いことをしているような罪悪感を覚えるかもしれません。しかし、私が感じるのは、不登校になることで「学校に行かなければならない」というひとつの価値観から離れ、自分に合う学び方や居場所を探す選択肢が広がるということです。
学校に行けない自分を責めるのではなく、「自分は選択の自由を手に入れた」と捉えてみてください。周りの言葉に振り回されるよりも、自分が安心できる場所や、自分らしくいられる環境を見つけることのほうがずっと大切です。
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「不登校はずるい」と言われた場合の親の対応
子どもが周囲から「ずるい」と責められたり、保護者自身が「甘やかしている」と誤解されたりすることは、本当に辛いものです。
当学院の相談会に来る保護者の方々も、「このまま普通ではなくなってしまうのではないか」と、周囲との比較や社会からの逸脱に深く葛藤されています。
そんなとき、保護者としてどのように対応し、我が子を支えていくべきかをお伝えします。
子どもの味方であり続ける
子どもが一番に求めるのは「親だけは絶対に自分を信じて守ってくれる」という安心感です。世間の偏見や批判的な声に保護者自身が揺さぶられてしまうこともあるかもしれませんが、どうか子どもの味方でいてあげてください。
「あなたは何も悪くないよ」「限界まで頑張ったんだから、今はゆっくり休もうね」と言葉に出して伝え、家庭を「絶対に否定されない安全な場所」にしてあげることが、子どもの傷ついた心を回復させる何よりの薬になります。
「ずるい」と言う人の気持ちにも耳を傾ける
周囲の人から「ずるい」と言われると、つい反論したくなったり、相手を責めたくなったりするものです。しかし、一歩引いて「なぜずるいと思うのだろう」とその気持ちに耳を傾けてみることも、解決の糸口になります。
「ずるい」と言う人は、「自分はこんなに耐えているのに」「学校を休めて羨ましい」という不満や羨ましさを感じていることが多いのです。
相手の言葉を攻撃として受け止めるだけでなく、「あの人も今、心に余裕がなくて苦しいのかもしれない」と背景を想像してみることで、保護者自身の心の負担も少し軽くなります。
「不登校は選択肢の一つ」と子どもに伝える
不登校になると、子どもは「学校に行けない自分はダメなんだ」と、自分を否定してしまいがちです。ですが、学校に行かないことは決してずるいことでも逃げでもありません。
私は、不登校を「やらなければならない」という暗黙のルールから一度離れ、自分で生き方を選ぶ自由を手にすることだと考えています。大切なのは、その自由の中で、自分に合った学びや挑戦を見つけることです。
学校だけがすべてではありません。保護者が「これも一つの選択肢だ」と前向きに伝えることで、子どもは自分を責めすぎず、新しい一歩を踏み出しやすくなります。
専門機関に相談する
家族だけで問題を抱え込み、解決しようとする必要はありません。保護者自身も「どう対応するのが正解なのか分からない」と戸惑い、限界を感じてしまうのは自然なことです。
そんなときは、不登校支援の実績があるカウンセラーや文部科学省の相談窓口、医療機関、当校のような柔軟な学びの場を提供する外部機関に相談してみてください。
これまで多くのケースに関わってきた専門家に相談することで、家庭の中だけでは気づけなかった選択肢や新たな視点を知ることができます。
漠然とした不安も整理され、次に何をすればいいのかが見えてくることがあります。また、保護者自身が気持ちを打ち明けることで、「ひとりで抱え込まなくていい」と感じられることも大きな支えになるでしょう。
不登校から新しい一歩を踏み出した人たちの声
ここでは、不登校の経験があっても、自分に合う環境を見つけたことで、大きく前進した事例や体験談を紹介します。
【事例①】本音で語り合える仲間と出会い、世界へ羽ばたいた学生のストーリー
まず一つ目は、私が特に印象に残っている、入学時から大きく変化した学生の話です。
彼女は中高一貫校に通っていましたが、対人関係や過酷な環境に疲れてしまい、一時は登校できなくなってしまったといいます。
先の見えない不安の中にいた彼女の転機となったのが、HR高等学院の説明会でした。
そこで在学生たちの温かさに触れ、「ここなら大丈夫かもしれない」と入学を決意した彼女を待っていたのは、大きな環境の変化でした。
学院生活の中で、本音で語り合える仲間やコーチと出会い、ありのままの自分を受け入れてもらえる安心感から、少しずつ自信を取り戻していきました。
その後は学園祭で実行委員を務め、さらにアメリカやマレーシアへの留学にも挑戦。環境を変え、信頼できる仲間と出会うことで、人は本来の輝きを取り戻し、こんなにも変われるのだと私自身も深く胸を打たれました。
【事例②】将来への希望を失っていた日々から、ワクワクする挑戦へ踏み出した男子学生のストーリー
続いてご紹介するのは、将来への希望を見失い、不登校となって長く家に閉じこもっていた時期を経験した男子学生のインタビューです。
通信制高校の合同説明会でHR高等学院を知り、カリキュラムに魅力を感じて入学した彼は、居心地のよい環境の中で意欲や自信を取り戻していきました。
現在の、心から楽しそうな笑顔や活動的な姿から、環境が人を大きく変えるということが分かります。
不登校の方に通信制高校・サポート校という選択肢を
通信制高校サポート校「HR高等学院」は、一人ひとりの状況に合わせて無理なく学び直せる選択肢の一つです。
オンラインでも通学でも柔軟に学べる仕組み
HR高等学院では、キャンパスへの通学だけでなく、オンラインのバーチャル空間でも学べるハイブリッド型の学習環境を整えています。
その日の状態に合わせて、当日でも通学とオンラインを柔軟に切り替えられるため、「今日は外に出るのがつらい」という日でも、学びを続けられます。
不登校を経験した子どもにとって、毎日同じペースで通うことが負担になることがあります。だからこそ私は、無理なく学び方を選べる、この柔軟さが大きな魅力だと感じています。実際に、学生たちからも「自分のペースで続けやすい」といった声をよく耳にします。
学生が「帰りたくない」と言う場所
実際の在籍生の約8割が不登校経験者ですが、開校から半年で通学率89％を実現しており、その約半数が週5日コースを選択しています。
授業が終わっても「まだ帰りたくない」と、そのまま仲間と過ごしたり、自分の探究を続けたりする学生も多くいます。その姿を見るたびに、ここが学生にとって安心して過ごせる、自分らしくいられる居場所になっているのだと実感しています。
学びを「受ける」だけで終わらない、挑戦できる環境
授業は録画視聴ではなく、専門家による対話型ライブ授業や社会の第一線で活躍するゲストとのセッションが中心です。特に、企業と連携し行うプロジェクト型学習（PBL）は、学生から好評を得ています。
例えば、NTTドコモと協力したAIアプリ開発では、自ら知識を得て大人からの厳しいフィードバックを受けながらアウトプットを出すという、難易度の高い活動に取り組んでいます。
学生は知識を「学ぶ」だけでなく、「使う」「挑戦する」力を身につけていきます。全日制高校ではなかなか得られない、ハイレベルで実践的なカリキュラムが用意されていることも、HR高等学院の大きな強みです。
HR高等学院では、一人ひとりの状況に合わせた学び方を一緒に考えています。「まずは話だけでも聞いてみたい」という方は、気軽に説明会や個別相談会に参加してみてください。
HR高等学院は「日本でいちばん自由で面白い学び舎」を目指しています
「不登校はずるい」とよくある質問
不登校の兄弟が「ずるい」と言うときはどうすればいいですか?
登校している兄弟が「ずるい」と感じるのは、不登校の子が家で過ごしていることへの羨ましさだけでなく、「親が自分より兄弟を気にかけている」という寂しさや不公平感が背景にあることがあります。
まずは「そう思うよね」と気持ちを受け止め、登校している子と1対1で向き合う時間を意識的に作ってあげましょう。兄弟を比較せず、それぞれの頑張りを認めることが大切です。
不登校はいつまで続くのか不安です
不登校にはさまざまな要因が関係することから、いつまで続くのかを予測することはできません。回復は良い日と不安定な日を繰り返しながら進むことが多いため、焦らず子どもの気持ちやペースを尊重することが大切です。
必要に応じて、学校や支援機関と連携し、その子に合ったサポートを続けることが回復への近道となります。
ゲームばかりしている不登校の子は「ずるい」のですか?
不登校の子がゲームをしている姿を見ると、「ずるい」と感じる人もいるかもしれません。
ですが、多くの場合、ゲームに没頭することで、不安や苦しさから気持ちをそらし、心のバランスを保とうとしていることが少なくないのです。
ゲームをしている姿だけを見て「ずるい」と言うのではなく、その背景にある心の状態に目を向けることが大切です。
知恵袋などで見る「不登校はずるい」という声にどう向き合えばいいですか?
そうした言葉の背景には、嫉妬や不満、理解不足が含まれていることもあります。大切なのは、その声に振り回されず、自分に合った環境の中で、自分らしく学びや挑戦を続けることです。
むしろ、「そんな道もあるんだ」「自分らしく頑張っていてすごい」と思ってもらえるように、自分なりの成長や挑戦を積み重ねていくことのほうが、ずっと前向きで建設的であると、私は考えています。